Os benefícios do pequeno-almoço!

Aiiiiii...não acredito que começo isto já com ideias de dietas! Se repararem na descrição do blog não está lá referência a tal!!!
Bem...mas não vamos encarar isto como dieta, mas sim como alimentação saudável! ;)
Então é assim à cerca de dois anos eu estava a procura de alimentos que ajudassem a combater a celulite... (POIS! -.-) Descobri que a aveia é uma óptima aposta, por isso pensei integra-la no meu pequeno-almoço. À aveia juntei bagas de goji, linhaça (inteira e moída), sementes de girassol, sementes de abóbora, farelo de trigo...juntamente com um iogurte (Danone Activia Zero, só 52kcal!) e pimba...tornei-me numa daquelas pessoas que come o mesmo pequeno-almoço todos os dias! Quase todos vá... À mistura descrita ainda adiciono pedaços de maçã, banana ou 1/4 de abacate, dependendo do que tenha em casa e do que me apetecer.
A verdade é que, para mim, este pequeno-almoço resulta bastante bem. É rápido de fazer, sacia e só tem alimentos naturais e saudáveis com imensos benefícios para a saúde.
Na altura fiz uma pesquisa sobre todas as propriedades dos ingredientes que escolhi para o meu pequeno-almoço, agora partilho com vocês :)


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Aveia:
- Previne e combate a celulite;
- Auxilia na perda de peso pois diminui a absorção de açúcar e gordura;
- Facilita a digestão;
- Melhora o funcionamento intestinal;
- Reforça o sistema imunitário e combate infecções;
- Controla a quantidade de açúcar no sangue;
- Baixa os níveis de colesterol;
- Controla a pressão arterial;
- Propriedades anti-cancerígenas;
- Combate a depressão.
Dose diária recomendada: 1 a 2 colheres de sopa



Bagas de Goji:
- Protege a pele;
- Antioxidante;
- Protege o corpo contra o envelhecimento;
- Ajuda no processo digestivo e na perda de peso;
- Reforça e mantém o sistema imunitário saudável;
- Propriedades anti-cancerígenas;
- Baixa os níveis de colesterol;
- Ajuda no controlo a pressão arterial;
- Fortalece os ossos e tendões;
- Combate a arterite;
- Promove a saúde ocular e auditiva;
- Anti-stress: mantém um sistema nervoso saudável;
- Promove a fertilidade;
- Aumenta a líbido e o desempenho sexual;
- Promovem a felicidade, são conhecidas por Happy Berry :)
Dose diária recomendada: 1 colher de sopa



Linhaça:
- Promove a perda de peso;
- Combate a obesidade;
- Efeito rejuvenescedor;
- Combate o acne;
- Benéfica para o cabelo e unhas;
- Promove o equilíbrio hormonal;
- Combate a retenção de líquidos;
- Auxilia no controlo dos níveis de glicemia;
- Propriedades anti-cancerígenas;
- Baixa os níveis de colesterol;
- Facilita a digestão;
- Melhora o funcionamento intestinal;
- Reforça o sistema imunitário;
- Combate doenças inflamatórias;
Dose diária recomendada: 2 colheres de sopa



Sementes de Girassol:
- Promove a perda de peso;
- Protege contra o envelhecimento da pele;
- Benéfica para o cabelo e unhas;
- Promove a saúde ocular;
- Combate a retenção de líquidos;
- Reforça o sistema imunitário;
- Melhora o funcionamento intestinal;
- Ajuda no controlo a pressão arterial;
- Fonte de magnésio, combate cãibras e cefaleias
Dose diária recomendada: 1 colher de sopa



Sementes de Abóbora:
- Promove a perda de peso;
- Benéfica para o cabelo e unhas;
- Antioxidante;
- Protege contra o envelhecimento da pele;
- Melhora o funcionamento intestinal;
- Reforça a protecção da próstata;
- Auxilia no controlo dos níveis de glicemia;
- Equilibra a pressão arterial;
Dose diária recomendada: 1 colher de sopa


Farelo de Trigo
- Promove o emagrecimento;
- Regula e melhora o funcionamento intestinal;
- Reduz os níveis de colesterol;
- Auxilia no controlo dos níveis de glicemia;
- Previne o surgimento de doenças crónicas
Dose diária recomendada: 1 a 2 colheres de sopa

A esta mistura juntem o iogurte (bifidus é melhor!) e frutas à escolha!
Bom apetite :)*